- Povrće. Ako volite omlet s nadjevom, birajte povrće – kobasice i sir su manje zdravi sastojci. Povrće će obogatiti jelo vlaknima i vitaminima te ga učiniti zasitnijim.
- Ulje za pripremu. Najčešća pogreška je pripremanje omleta na pogrešnom ulju. Birajte maslinovo, kokosovo ili gorušičino ulje, ali ne maslac. U suprotnom se povećava količina nezdravih masti u omletu.
- Proteini. Ako želite smršavjeti i povećati mišićnu masu, dodajte više proteina u prehranu. U omlet možete ubaciti gljive kao izvor proteina.
- Integralni kruh. Ako volite jesti omlet s kruhom, nema ništa loše u tome. Samo dajte prednost integralnom kruhu ili ga kombinirajte s voćem i povrtnom salatom.
- Začini. Dodajte začine koji ubrzavaju metabolizam, poput paprike ili papra.
